Il est fréquent de penser qu’il est impossible de manger chez McDonald’s tout en perdant du poids, mais il existe des moyens d’atteindre cet objectif. C’est le cas d’un client de la chaîne de fast-food qui a réussi à perdre 26 kilos sans suivre un régime traditionnel. Dans cet article, nous vous dévoilons sa méthode !
La méthode de perte de poids de John Cisna
John Cisna est un enseignant de l’Iowa aux États-Unis qui a décidé d’entreprendre un projet fou : manger exclusivement chez McDonald’s pendant 90 jours et perdre du poids en même temps. Beaucoup de personnes ont été sceptiques quant à sa capacité à relever ce défi, mais John est allé jusqu’au bout et a réussi à perdre 26 kilos en seulement trois mois.
La méthode de John consistait à manger trois repas par jour chez McDonald’s, en respectant la limite quotidienne de 2 000 calories recommandée pour une personne adulte. Il a également fait de l’exercice physique régulièrement et a surveillé sa consommation de boissons sucrées.
Cette méthode peut sembler simple, mais elle a permis à John de perdre du poids. Il a également constaté que d’autres avantages étaient liés à sa perte de poids, notamment une diminution de sa pression artérielle et de son taux de cholestérol.
Comment manger chez McDonald’s et perdre du poids ?
Pour réussir à perdre du poids tout en mangeant chez McDonald’s, il est essentiel de respecter une alimentation équilibrée. Voici quelques astuces pour y parvenir :
Choisissez des repas faibles en calories
La plupart des restaurants McDonald’s proposent des menus pour les personnes qui veulent manger moins de calories. Ces menus comprennent généralement des sandwiches à base de poulet grillé, des salades et des fruits frais. Évitez les repas riches en glucides et en gras saturés.
Portions raisonnables
McDonald’s propose souvent des portions plus grandes que nécessaire. Il est donc important de surveiller la taille de vos portions si vous voulez perdre du poids. Commandez des repas plus petits ou partagez un repas avec votre partenaire ou un ami.
Boisson saine
Les boissons sucrées sont riches en calories et peuvent annuler les efforts de perte de poids. Évitez les sodas et les boissons sucrées et choisissez plutôt de l’eau, du café léger ou du thé.
Les avantages de manger chez McDonald’s pour perdre du poids
Manger chez McDonald’s tout en perdant du poids peut sembler contre-intuitif, mais cela présente également certains avantages. Voici quelques-uns d’entre eux :
Faire des choix alimentaires plus sains
Manger chez McDonald’s ne signifie pas automatiquement manger des hamburgers et des frites tous les jours. Cela signifie également faire des choix alimentaires plus sains, tels que des sandwichs à base de poulet grillé et des salades fraîches.
Planification des repas plus facile
En mangeant chez McDonald’s, il est facile de compter les calories et de surveiller votre apport nutritionnel. Les informations nutritionnelles sont souvent disponibles en ligne et les menus et portions sont standardisés, ce qui facilite la planification des repas.
Aide à la motivation
La perte de poids est souvent associée à un régime strict et restrictif. Manger chez McDonald’s peut aider à maintenir votre motivation en offrant une alimentation variée et savoureuse.
La conclusion de l’histoire de John Cisna
L’histoire de John Cisna montre qu’il est possible de manger chez McDonald’s tout en perdant du poids. Cela ne signifie pas que vous pouvez manger des hamburgers et des frites tous les jours, mais cela signifie qu’en faisant des choix alimentaires sains et équilibrés, il est possible de perdre du poids. L’essentiel pour perdre du poids est de respecter un régime alimentaire équilibré et de faire de l’exercice physique régulièrement.
En suivant la méthode de John Cisna, vous pouvez manger chez McDonald’s tout en perdant du poids, en gardant votre motivation et en prenant soin de votre santé.
